Йога – це не просто фізична активність, а й метод керування своєю психікою. Тому якщо ви всерйоз вирішили займатися йогою і навіть придбали спеціальний одяг та килимок, але вагаєтеся, з чого почати, то можете сформувати план дій.
Викладачка йоги та засновниця студії Yoga Balance у Дрогобичі Марта Сея розповіла Дрогобич.City, що потрібно зробити, аби заняття були корисними та комфортними.
Для чого мені йога?
Педагогиня з йоги Марта Сея радить спочатку визначитися із метою, яка підштовхнула до занять йогою.
“Я б порадила знайомство із йогою розпочати із запитання: “Навіщо мені йога?”, “Що я хочу отримати від занять?”. Таким чином людина може створити для себе мотивацію і в майбутньому це полегшить як етапи підготовки, так і самі заняття”, – каже Марта Сея.
Також чітка мета допоможе обрати напрямок йоги, який підійде у конкретному випадку.
Який напрямок йоги обрати
Якщо мета визначена, а бажання займатися йогою – стовідсоткове, викладачка радить обрати саме той напрям, який найбільше подобається. Наприклад, Українська асоціація йоги відзначає 10 найбільш поширених напрямків йоги.
“Дізнайтесь про напрямок йоги, який ви хочете відвідати: які цілі там і який ефект ви отримаєте від заняття”, – радить Марта Сея.
Заняття йогою можуть бути як інтенсивними, так і спокійними. Тому під час вибору слід орієнтуватися на те, що буде зручно людині, каже фахівчиня.
Як обрати студію та тренера
Під час вибору студії та тренера треба орієнтуватися на те, чи викликає симпатію ця людина. Чи хотіли б ви стати схожою на неї сфері йоги та чи близькі вам цінності про які говорить ця людина.
“Ми навчаємось у людей, тому перш за все зверніть увагу на якості фахівця. Важливо знайти “свою людину”. Також слід запитати, де навчався той чи інший тренер йоги та яка у нього освіта? Бо найважливіше – це не зашкодити”, – додає тренерка.
Навіщо пробне заняття
Марта Сея радить розпочати знайомство з йогою із пробного заняття. Якщо воно не подобається – завжди можна змінити студію, або підшукати іншого тренера. Або ж спробувати інший напрям йоги.
“Про плюси та мінуси йоги можна багато говорити, але власний досвід завжди дасть людині більше розуміння про це заняття. Обов’язково варто звернути увагу на своє здоров’я. Якщо є протипокази – обов’язково скажіть про це своєму вчителю з йоги”, – каже викладачка.
Чи потрібно готувати тіло до занять?
Якщо у студії є поділ на рівні складності, то краще приходити на заняття, які відповідають рівню фізичної підготовки. Зазвичай це щось на кшталт "займаюсь менше/більше року", "займаюсь понад п'ять років".
“Якщо всі будуть мати ідеально підготовлене тіло – то що ж ми будемо робити на заняттях? (сміється, – ред) Якихось норм чи нормативів немає, у кожної людини своя історія тіла: у когось малорухливий спосіб життя, у когось сколіоз, когось просто болить спина, у когось напружені плечі через психічний стан. Усі – різні. Тому не буде двох однакових стартових точок. А йога це вже процес усвідомлення своєї індивідуальності, мотивів, цілей, свого тіла тощо”, – каже фахівчиня.
Слідкуйте за нами в Telegram!
Там ми розказуємо про все, чим живе наше місто!
