29 жовтня 2022 17:32
У ніч на 30 жовтня переводять годинники на годину назад. Себто о 4 годині ранку знову повертаємось у 3 годину ночі. Годинник традиційно вже переводимо в останню неділю жовтня о 4.00 на 1 годину назад й в останню неділю березня о 3 годині на 1 годину вперед.
І хоч у жовтні тривалість сну продовжується на годину, все ж організм не розуміє, що відбувається й має певний стрес через зміну часу. Тож потрібно дати собі час, щоб пристосуватись до змін.
Лікарі радять дати собі трохи відпочинку й не намагатись у першу половину дня бути надмірно продуктивним. Тож за можливості потрібно намагатись:
- Складні завдання та прийняття важливих рішень відкласти на другу половину дня. Не забувайте робити перерви протягом робочого дня, якщо це можливо. Будьте більш уважними до колег. Зниження працездатності може тривати 2-3 тижні.
- Намагайтесь дотримуватись здорового харчування й не перевантажуйте себе шкідливою їжею.
- Не нехтуйте прогулянками на свіжому повітрі й помірними фізичним навантаженнями. Вони гарним чином впливають на організм та нервову систему.
Слідкуйте за нами в Telegram!
Там ми розказуємо про все, чим живе наше місто!
