Різноманітне харчування – перша половина успіху в складанні якісного раціону для людини. Друга половина – підбір корисних продуктів, які забезпечують організм необхідними речовинами. У переліку мають бути м'ясо, молочні продукти, овочі та фрукти. Сюди ж необхідно додати рибу. В раціон варто включити цей продукт різних видів обробки. Можна купити копчену рибу хорошої якості, заказавши її на novus.online з доставкою по Києву та передмістю.
Чим корисна риба
Усі знають про те, що риба є цінним продуктом, багатим на корисні поживні речовини. Але не всі задумуються про практичну користь продукту та конкретні позитивні наслідки від його споживання хоча б раз на тиждень. А серед переваг споживання риби є надважливі через вміст у ній таких речовин:
- білок, необхідний для будівництва та відновлення клітин, м’язів і тканин;
- омега-3 жирні кислоти, що сприяють зміцненню здоровʼя серця та судин, а також позитивно впливають на функції мозку, емоційне та психічне здоров’я, зменшуючи ризик депресії та покращуючи настрій;
- вітаміни та мінерали – D, B12, А, йод, селен та цинк, які необхідні для нормального функціонування організму.
Загалом регулярне споживання риби допомагає зміцнити кістки, покращити зір та провести профілактику дегенерації сітківки, зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інфаркту.
Яку рибу краще споживати
Важливо вибирати рибу, що багата на поживні речовини та має низький рівень забруднення важкими металами та іншими шкідливими речовинами. Ось кілька видів риби, яким варто надати перевагу:
- Лосось – багатий на омега-3 жирні кислоти, вітамін D та білок.
- Тунець – відмінне джерело білка, омега-3 і вітаміну D.
- Сардина – маленька риба, що містить велику кількість омега-3 кислот та кальцію.
- Макрель – багата омега-3 жирними кислотами та вітаміном D.
- Пангасіус – прийнятна за вартістю риба, що є порівняно менш забрудненою важкими металами.
Важливо урізноманітнити свій раціон, вибираючи рибу різного походження, щоб забезпечити споживання необхідних речовин. Цей продукт допоможе зберегти здоров'я, красу та гарний настрій, тому однозначно вартий бути представленим на вашому столі.
